Durchatmen. Bei Dir sein. Unterwegs sein. Spaß haben. Gestärkt zurückkehren.
Zeit für eine kurze Auszeit? Den Alltagsstress hinter Dir lassen, die Seele baumeln lassen, in Bewegung kommen und gestärkt in den Alltag zurückkehren? Wir hätten da etwas für Dich!
Stress ist menschlich und wir brauchen ihn. Aber wenn er überhandnimmt und wir unsere Stressoren nicht rechtzeitig erkennen, dann kann er langfristig unsere Gesundheit und damit unser gesamtes Leben einschränken.
Dafür ist diese Auszeit da: Du kannst zur Ruhe kommen, lernst Deine Resilienzfaktoren und eigenen Ressourcen kennen und nimmst hilfreiche Anregungen und Übungen mit in Deinen Alltag – für mehr Ausgeglichenheit, Ruhe und Freude am Leben. Dazu wandern wir jeden Tag in den wunderschönen Nockbergen, genießen die Natur und die Stille und nutzen die Verbindung zur Natur zur inneren Stärkung. Natürlich kommen die gemeinsamen Erfahrungen und der Spaß dabei nicht zu kurz!
Die Nockberge und die Jauchza!-Hütte bieten das ideale Umfeld. Grüne Hügel, die sich im Herbst mit Preiselbeeren rot färben, und endlose Almweiden wechseln sich ab mit Wäldern, die die Hänge hinaufwachsen, Almhütten und kleinen Ortschaften. Murmeltiere, Wild, Füchse und selbst Auerhühner lassen sich mit etwas Glück blicken. Die Hütte bietet einen 360°-Blick: Bei gutem Wetter sehen wir die Sonne im Osten hinter den Bergen auf- und im Westen untergehen. Der Blick reicht in die Weite bis zu den Tauern. Wir genießen die Stille – und hören im Herbst auch den Hirschen zu.
Ende September geht der Sommer dem Ende entgegen und die Almwirtschaften feiern das Nockalmstraßenfest: Eine ideale Möglichkeit, am 20. September per Wanderung Sennereien und Almen zu besuchen, sich verwöhnen zu lassen und bei lokaler Musik gemeinsam Spaß zu haben.
Diese Tage sind für alle, die in Gemeinschaft erfüllte Tage erleben, gemeinsam unterwegs sein und zur Ruhe kommen möchten. Die Wanderungen sind nicht zu lang, damit Zeit für Pause, Staunen, Genießen und Resilienzeinheiten bleibt (1. Tag rund 10 km, 2. Tag rund 13 km), aber die Wege verlaufen teilweise über Almwiesen, sind uneben und haben immer Höhenmeter. Daher solltet ihr trittsicher sein und stabile Schuhe mit gutem Profil (Trekkingschuhe, Wanderschuhe o.ä.) sowie möglichst Stöcke mitbringen.
Das erwartet Dich
🍃
Das erwartet Dich
- Herbstliche Bergluft, klare Weitblicke – Natur, die Dich atmen lässt
- Resilienztraining mit Substanz – modulares Programm zum Umgang mit Stress, begleitet von einer ausgebildeten Natur-Resilienztrainerin & systemischen Coachin
- Wandern trifft Wirkung – Wanderungen kombiniert mit Resilienztraining, Achtsamkeitsübungen, Yoga und ganz praktischem Alltagstransfer, dazu kärntnerische Kulinarik auf der Hütte und unterwegs
- Location, die es sonst nicht gibt – Berghütte auf 1.905 m mit 360°-Rundumblick und eigenem Badeteich
- Nächte unterm Sternenhimmel – Herbsthimmel und Milchstraße zum Greifen nah
- Herbst mit allen Sinnen – die Hirsche in der Brunft hören, die Bergwiesen in Rot und Blau von Preiselbeeren und Blaubeeren sehen und schmecken
- Austausch, der weiterträgt – Gleichgesinnte treffen, gemeinsam lachen, gemeinsam wachsen
- Was bleibt: neue Energie, mehr Klarheit, innere Ruhe
🧭
Das nimmst Du mit
-
✅ mehr Gelassenheit und innere Balance
-
✅ bewussten Umgang mit Stress, mehr mentale Stabilität
-
✅ mehr Resilienz für Deinen Alltag
-
✅ konkrete Werkzeuge für Deinen Alltag
-
✅ bleibende Erinnerungen und echte Verbindungen
🎒
Leistungen
-
professionelles Resilienztraining
-
Trainingsmaterialien
-
Morgenroutinen
-
Achtsamkeitsübungen
-
geführte Wanderungen
-
Sennereibesuch
-
Ich-Zeiten
-
Bergerlebnisse
-
Gemeinschaftserlebnisse auf der Hütte und unterwegs
-
Resilienz Follow-Up (digitales Treffen)
-
individuelles Coaching (auf Anfrage, Zusatzkosten)
-
Freund*innen-Bonus von 25 Euro bei Buchung von zwei Plätzen
So laufen die Tage ab
Ein typischer Tag am Berg beginnt mit einer Yoga- oder Atemübung. Nach dem Frühstück brechen wir auf zur Wanderung mit Resilienztrainingselementen in Gruppen oder Einzelarbeit. Nach einer "Pause mit Jause" geht es zurück zur Hütte, wieder mit Trainingselementen. Danach ist freie Zeit/Zeit für individuelles Coaching. Nach dem Abendessen machen wir eine Meditation/Übung und lassen den Tag gemeinsam ausklingen.
Tag 1
Ankommen, Runterkommen. Loslassen:
Mit dem Erreichen der Hütte beginnt Deine Zeit. Der Alltag bleibt im Tal. Was möchtest Du zurücklassen? Was raubt Dir Energie? Was brauchst Du jetzt gerade? Zeit, den Stress abzustreifen und in der Bergwelt durchzuatmen.
Tag 2
Entspannen, Genießen, Wahrnehmen:
Was tut Dir gut? Wie kannst Du entspannen und fürsorglich zu Dir selbst sein? Du stärkst Kopf und Körper gleichermaßen - mit Achtsamkeit auf der Wanderung, Übungen zu Deinen Resilienzwurzeln und einem kulinarischen Ausflug in die Nockberge-Welt beim Sennereibesuch am Nockalm-Straßenfest.
Tag 3
Positiv denken, wirksam werden, Lösungen finden:
Wie gehst Du durch schwierige Zeiten? Was brauchst Du dazu und wer ist dann an Deiner Seite? Wie kannst Du optimistisch bleiben und gut für Dich selbst sorgen? Auf einer weiteren Wanderung gehen wir gemeinsam weiter auf unserem Weg zu mehr Resilienz, lassen uns von der reichen Natur der Nockberge inspirieren und können unsere Funde (Preisebeeren, Blaubeeren) vielleicht später zum Mitnehmen Einkochen.
Tag 4
Reflektieren, Verankern, Aufbrechen:
Am letzten Tag arbeiten wir am Transfer in den Alltag: Wie möchtest Du zurückkehren? Was möchtest Du mitnehmen? Du entwickelst Deine eigene Vision und ganz konkrete erste Schritte. Mit klarem Kopf und neuer Energie im Gepäck kehrst Du gestärkt ins Tal zurück.
Deine Unterkunft am Berg
Der Retreat findet auf der Jauchza! Hütte in Innerkrems/Nockberge statt und in den Wäldern und Bergen in der Nähe.
Die Jauchza! Hütte ist eine Berghütte mit Restaurant in einzigartiger Location auf knapp 2.000m mit 360°-Blick inmitten der Nockberge und der Natur. Von hier aus können wir die herbstlichen Farben der Berge sehen, die durch die reifen Preiselbeeren (auch Granten oder Granggn) und sich verfärbende Blätter entstehen. Abends können wir die Hirsche bei der Brunft hören und Nachts haben wir über uns den klaren Sternenhimmel.
Die Hütte verfügt über zwei schöne Apartments, die für das Retreat genutzt und separat gebucht werden. Die Unterkunft ist in Mehrbettzimmern: Die zwei Apartments verfügen über jeweils zwei geräumige Zimmer mit (Apt. 1): einem Doppelbett (bis 2 Personen); eineim Doppelbett und einem Stockbett (bis 4 Personen) sowie (Apt. 2) einem Doppelbett (bis zwei Personen); zwei Einzelbetten (bis zwei Personen). Jedes Apartment verfügt über ein Bad mit Dusche. Es gibt eine Sauna, TV, WLAN sowie einen privaten kleinen Teich, in dem wir auch baden können.
Einzelzimmer können auf Anfrage organisiert werden; bitte beachte, dass sich der Preis dann entsprechend anpasst und die Apartments Durchgangszimmer haben.
Die Hütte bietet regionale und saisonale Küche, frisch und mit Liebe gekocht, Halbpension. Vegetarisch / glutenfrei auf Anfrage.
Der Preis für Unterkunft und Halbpension liegt bei 265 Euro (vegetarisch) bzw. 280 Euro (nicht-vegetarisch).
Die Unterkunft wird erst vor Ort an die Hütte gezahlt. Eine Buchungsbestätigung von der Hütte erhältst Du separat nach Deiner Auszeit-Buchung.
Anreise
Wir starten am 19. September gegen 15 Uhr - die genaue Startzeit richtet sich nach den Anreismöglichkeiten der Teilnehmenden. Wir versuchen, Mitfahrgelegenheiten zu organisieren. Abschied ist am 22. September gegen 12 Uhr.
- Mit dem Auto: Über die Tauernautobahn (A10), Ausfahrt Gmünd oder Rennweg, dann Richtung Innerkrems folgen. Auf die Nockalmstraße fahren und vor Reidn 5 scharf links auf den Forstweg abbiegen. Von dort der Ausschilderung folgen. Kostenlose Parkplätze sind vorhanden.
- Mit der Bahn: Bis zum Bahnhof Spittal-Millstätter See. Von dort gibt es regionale Busverbindungen oder wir organisieren gerne ein Shuttle für Dich.
-
Ich freue mich zusammen mit Maria von der Jauchza! Hütte auf Dich!
Kosten für den Retreat
465 €
bring ein*e Freundin mit und erhalte 25 € Rabatt!
Unterkunft & Verpflegung
265 € - 280 €
3 Nächte auf 1.905m inkl. Halbpension. Mehrbettzimmer. Regionale Küche direkt auf der Hütte (Zahlung vor Ort). Einzelzimmer auf Anfrage mit Aufpreis.
Stornobedingungen
Nach der Buchung erhältst Du eine Rechnung für die Seminargebühren. Mit der Überweisung der Gebühr ist Dein Platz fest gebucht.
Bis zwei Wochen nach Deiner Buchung bzw. 28 Tage vor der Auszeit (je nachdem, welcher Termin früher liegt) kannst Du kostenfrei stornieren. 27-15 Tage vor der Auszeit fallen 50% Stornogebühren an. Danach ist die Buchung nicht erstattungsfähig.
Du kannst eine Ersatzperson stellen, die in den bestehenden Vertrag eintritt. In diesem Fall entfallen die Stornogebühren. Die Anbieterin ist über den Wechsel vorab in Textform zu informieren.
Für die Stornierung der Unterkunft gelten die AGB der Jauchza! Hütte.